co na regeneracje

Swole V.3 zawiera: Dwumolekularny Jabłczan Kreatyny: formę kreatyny o najwyższej rozpuszczalności oraz biodostępności dla ludzkiego organizmu. Brak efektu wzdęcia, występującego po normalnej kreatynie. Bezwodną Kreatynę Jest o 12% czystsza od opatentowanego Creapure™ i z całą pewnością bardziej efektywna, dodatkowo nie powoduje negatywnej retencji [...]

Temat nr 3 "Powrót do formy po wakacjach, czyli jak szybko odrobić straty z nawiązką z pomocą ogólnodostępnych suplementów" Okres wakacyjny to dla wielu osób czas rozprężenia i relaksu, często z dala od jakichkolwiek ciężarów przekraczających wagę kraty piwa. Jeśli jednak ktoś nie rozpoczął przygody z siłownią przed kilkoma miesiącami z [...]

[...] do ciala wyciagu dolnego 4x10 Triceps: Francus 4x10 leżac Prostowanie rąk na wyciagu gornym 4x10 Pompki tylem 3xmax Zawsze po 4-6 tygodniach treningu tydzien przerwy na regeneracje. Obecnie nie mam pieniedzy na diete. Poniewaz ide na prawko i nie bede mial czasu bed chodzil rekreacyjnie na utrzymanie. I wlasnie potem zastosowal bym trening [...]

[...] , ale nigdzie nie ma jednoznacznej odpowiedzi, wiec zapytam was: Czy rozciaganie do szpagatu wykonywac codziennie (niektorzy twierdza ze tak jest lepiej) czy co dwa dni zeby dac miesniom i sciegnom czas na regeneracje? Dodam, ze nigdy sie nie rozciagalem i nie jestem pewny czy moje sciegna sa gotowe na codzienne rozciaganie, ale jak wy sadzicie?

dzięki Sławku przeczytam dodam tylko że ja zawsze byłem zwolennikiem glutaminy w erze glutarolu co dawka glutaminy była zdaje się bardzo mała 240mg jak się nie mylę ja glutaminę bcca jem przez cały rok czy na cyklu czy nie. Wracając do wątku glutaminy mimo publikacji wielu badań ja zawsze glutaminę czuję po prostu jej wpływ na psychikę i [...]

Pewnie że nakręca Ale BCAA, działa, z ręką na sercu. Hamuje katabolizm i przyspiesza regenerację Ja też powoli wyrastam z suplomanii. Potrzebuję już tylko :multiwiwitaminy, carbo/białko/gainer - w zależności od potrzeb, BCAA, kreatyna i żeń szeń. Czasem stak przedtreningowy (jak jestem padnięty) To jest to co się sprawdziło i jest zawsze dobre. [...]

Dairy ja bym dał na początek 50gr.brązowego ryżu do tego ostatniego posiłku,potreningowego i poczekał na reakcje kilka dni.Inaczej się nie przekonasz, moim zdaniem nie zaszkodzi,co najwyżej pomoże, to zupełnie inna sytuacja kiedy ostatni posiłek jest Twoim posiłkiem po treningowym, wtedy Twoje mięśnie powinny wciągnąć całą pule ww jaką im [...]

[...] twoj metabolizm przez co bedzie Ci jeszcze trudniej budowac miesnie.Grajac potzrebujesz duzych nakladow energii,a Ty jeszcze bedziesz potrzebowal wiecej na trening silowy i regeneracje po nim. Nie przez przypadek zlota regula dla ektomorfikow to: ,,zamiast biegac idz,jesli mozesz to siedz,jak juz siedzisz to lepiej sie polozyc,a jak lezysz to [...]

kilka supli dla doroslych chlopców Athletix - Titanium Skład: 850mg Fenugreek 50% Fenuside 200mg Indole-3-Carbinol (I3C) 800mg L-Carnitine-L-Tartrate (LCLT) L-Karnityna-L-Tartrate Odkryto niedawno, że ten nowy związek Karnityny posiada fascynujące właściwości rekuperacyjne. Bardziej szczegółowo, badanie nad LCLT w dawce 2 gram dziennie wykazało [...]

Do jakiego SMSu (jeżeli nie w Spale, to jest to po prostu szkoła sportowa, ŻADEN SMS) będziesz chodził? Trening siatkówki 3x w tygodniu to po prostu MAŁO, normalne kluby trenują ok. 5x w tyg. Wzrost to sprawa genetyczna, Bóg wie ile urośniesz. Co do Twoich warunków: moim zdaniem nie są wyjątkowe bo ani wysoki nie jesteś, ani skoczny. Skoczność [...]

[...] jeszcze jedno pytanie. Bo kumpel mówi że powinienem mieć tylko 2 dni wolne w tygodniu czyli ćwiczyć 5 razy ale wydaje mi się to za dużo gdyż wygodniej jest mi łączyć partie i według mnie wtedy pozostaje więcej czasu na regeneracje ale może się myle i kumpel ma rację. Dlatego wolę zapytać fachowców co sądzicie na ten temat. Pozdrawiam robuch

[...] pomidorów dlatego te są właśnie z puszki :P Redukcje planuje prowadzić do początku albo połowy grudnia więc akurat wyjdzie około 13-15tyg i później święta itd czyli pora na regeneracje. Dzięki za pomoc i postaram się do rana wkleić poprawioną dietkę i trening i liczę na dalszą pomoc. Pozdrawiam Ah no i przy okazji jak powinien wyglądać posiłek [...]

czy novedex jest bezpieczny w stosowaniu ? obecnie chciałbym coś przy masie dodac na lepsze samopoczucie, regeneracje itp i zastanawiam sie co wybrac, czy jakis łagodny tribusteron czy coś mocniejszego

przy obecnej objętości treningowej szybko przetrenujesz się. Trening siłowy + godzina bieżni po? Po co? Wystarczy 30-40minut bieżni po treningu siłowym. 6 Weidera do tego? Myślisz, że katując brzuch osiągniesz kratkę na brzuchu? Za pewien czas zacznie boleć dół pleców bo o nim zapomninasz też tak intensywnie trenować. Warto poczytać o treningu: [...]

[...] na wyzszej kalorycznosci, wszytsko zalezy od treningu (ktory powinien byc ciezki) a moze bedziesz musial zejsc nizej. Jezli zblizysz sie odejmujac kalorie do swojego BMR nie ciagnij redukcji dluzej niz 4 tygodnie na tym poziomie, zrob przerwe ok 3 tygodni i znow mozesz wrocic do redukcji. Generalnie po 12 tygodniach trzeba zrobic regeneracje.

hm... jeśli marzysz o umięśnionej sylwetce to raczej sprawdz się tu powiedzenie: albo rybki albo akwarium Jeśli będziesz trenował siłowo licząc na rozbudowę umięśnienia i grał w piłkę to będziesz palił co wypracowałeś na siłowni. Czyli poza lekką poprawą zarysów to co ma się nazywać miesień nic więcej nie osiągniesz. No chyba, że jesteś zawodowym [...]

Witam! Ułożyłem sobie plan ćwiczeń na jakiś miesiąc/dwa w warunkach domowych, chciał bym aby ktoś doświadczony pomógł mi go dopracować ewentualnie przebudować, moim celem (oczywiście wiem, że to będzie trwało 1/2 lata) jest aby wyrzeźbić sobie całkiem niezłą sylwetkę, w szczególności biceps, klatę, brzuch. Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 lat Waga : 63 [...]

Witam ponownie. Co moglibyście polecić na osłonę i regenerację stawów po winstrolu(Stanex I-50). Kolega mówił ze trzeba go brać z deką bo deka powoduje nagromadzenie wody w stawach a winstrol wysusza ale nie wiem na ile jest w tym prawdy...

[...] Pt Wolne Sob Nogi Nd Wolne Brzuch co drugi dzień Dodam ,że trenując klatkę niestety odczuwam barki przednie i mam zakwas na nich na następny dzień/dni i chyba zakłócam regeneracje barków i przez to nie rosną bo są przetrenowane i dlatego taki a nie inny rozkład a triceps dałem z klatką bo robię na klatkę pompki na poręczach m.in więc [...]

Witam. Są wakacje ale już powili sie kończą. Od początku lipca ćwicze splitem partia 2x/tydzien, przy czym treningi mam 4 razy w tygodniu (a b w a b w w). O to chodzi że jak zacznie sie szkoła to : raz- ze nie wiem czy bede miał tyle czasu aby trenowac 4 x w tygodniu: dwa- ze nie wiem czy to bedzie dobre wyjście kontynuowac trening az 4 razy w [...]